Профилактическое питание при остеохондрозе

В последнее время вопросы, касающиеся  сохранения здоровья людей, приобретают все большую актуальность. Остеохондроз и заболевания суставов,  в результате которого люди теряют трудоспособность, находятся на первых местах. Снижение процента данного заболевания являются важным аспектом.

Одной из профилактических мер является основы  здорового питания, так как на сегодняшний день рацион питания человека сильно обеднен необходимыми питательными веществами.

Особенностью является то, что нет никакой необходимости в изнурении себя различными диетами и в резкой смены рациона питания.

Основные характеристики профилактического питания для суставов:

— Калорийность, вредность питания ( избегать наличия в пище большого количества рафинированной пищи, заменяйте их овощами, фруктами) Меньше майонеза, кетчупа, употребляйте меньше сладкой выпечки, печенья, кофе и др. Не переедайте.

— Преобладание в рационе, кисломолочных белковых и растительных продуктов. Сыр, творог, кефир, яйца, молоко,  не жирное мясо, рыба. Орехи, растительное масло источник богатый здоровыми жирами. В этих продуктах содержится необходимое количество микроэлементов, витаминов и строительного материала, для связок, мышц, суставов.

— Следует предоставить организму достаточное количество строительных материалов для поддержания и частичного восстановления хрящевой и соединительной ткани суставов и позвоночника. Что из-за высокого потребления рафинированной пищи и полуфабрикатов не происходит на достаточном уровне.

— Не рекомендуется придерживаться диет где практикуются питание только одним продуктом или диет сильным ограничением каких-либо компонентов пищи.

— Попытаться ограничить в своем рационе  особо вредные продукты — кофе, крепкий чай, сахар, хлебобулочные изделия, конфеты — при сильном желании замените их на мед, варенье. Солености, маринованные и жаренные блюда, копчености в меру. Исключить алкоголь. Меньше макаронных изделий, сливочного масла.

Здоровое питание само по себе хорошо дополняет такие профилактические методы как физкультурно-оздоровительные занятия, кинезитерапия в борьбе с остеохондрозом.